|
La conscience : moyen pour la nature de nous empêcher de penser de tout faire à la fois (Myers).
Trois états de conscience naturels :
* l’éveil
* le sommeil lent (sommeil orthodoxe, classique).
* Le sommeil paradoxal.
On perçoit leur différence par :
* des comportements différents.
* Une différence à l’électroencéphalogramme.
1. L’éveil ou l’état de veille.
= ce sont les moments conscients de notre vie.
Pour les sujets adultes cela concerne environ les deux tiers du temps.
Cet état varie entre :
a. le temps d’éveil actif :
* Temps ou le sujet a les yeux ouverts, brillants et mobiles.
* Les gestes sont fréquents, rapides et précis.
* Le temps de réaction est très court.
* Le cerveau est en alerte : l’électroencéphalogramme est rapide et peu ample.
b. le temps d’éveil passif.
* Les yeux sont moins vifs.
* Les gestes sont plus lents.
* Le temps de réaction est beaucoup plus long.
* Temps où le sujet est moins bavard, plus rêveur, plus frileux.
* L’électroencéphalogramme est un peu plus ample, plus lent et plus régulier que pour l’éveil actif.
* = Etat de veille relaxé.
* c’est une porte ouverte sur le sommeil.
2. Le sommeil lent.
= le sommeil classique ou orthodoxe.
Ralentissement et augmentation d’amplitude progressive des ondes électriques corticales.
75% à 80% du sommeil total d’une nuit (6 à 8 heures).
Il se décompose en quatre stades de profondeur croissante :
* Stade 1 : endormissement ou état de pré-réveil :
Temps ou le sujet n’est pas tout à fait endormi ni tout à fait réveillé.
Les mouvements corporels sont rares.
* Stade 2 : stade du sommeil léger.
A ce stade, le réveil est facile.
Il y a toujours une certaine activité mentale.
NB : les stades 1 et 2 font 50% du sommeil total (environ 4 heures par nuit).
* Stades 3 et 4 : le sommeil très profond.
La réactivité aux stimulations extérieures est très faible.
L’immobilité quasi-totale : le visage est inexpressif.
Pas de mouvement oculaire (non rapid eyes movement sleep).
Le pouls et le rythme respiratoire sont lents et réguliers.
Le tonus musculaire est conservé.
L’activité électrique cérébrale est lente et ample.
NB : Le stade 3 et 4 représentent 25% du sommeil total (environ 2 heures par nuit).
3. Le sommeil paradoxal.
Il suit le sommeil lent.
Il se caractérise par :
* une hypotonie musculaire (détendu, endormi) associé à une activité électro-corticale intense (les ondes sont rapides et peu amples) c’est la période des rêves.
* Une paralysie du corps.
* Le visage reflète l’activité onirique : mobile, expressif.
* Les paupières sont fermées mais les yeux bougent très vite (le mouvement est visible au travers des paupières).
Le sommeil paradoxal représente 20 à 25 % du sommeil total (environ 2 heures par nuit).
NB sur le sommeil :
* il survient toujours à la même heure.
* Il est annoncé par la sensation de fatigue (bâillements, yeux qui se ferment…), une faible activité mentale et une sensation de froid.
* Si le sujet se couche tout de suite, l’endormissement va être rapide. Mais s’il tarde un peu, il rate son cycle et doit attendre le suivant pour s’endormir.
* Une nuit complète se compose de 4, 5 ou 6 cycles
4. Développement du sommeil au cours de la vie.
La proportion veille/sommeil varie tout au long de la vie (le nourrisson a besoin de plus dormir) (la personne âgée dort moins)
Le nourrisson a 9 cycles de sommeil et le nombre de phase paradoxale est beaucoup plus élevé que chez l’adulte.
+ Pourcentage du temps à dormir en 24 heures :
* De la naissance jusqu’à 5 mois: 67% (soit d’2/3 du temps).
* De 6 à 23 mois : 54 %
* De 3 à 5 ans : 46%
* De 19 à 30 ans : 33% (1/3 du temps).
* De 33 ans à 45 ans : 25%
* A 75 ans : 21%
+ Temps passé à rêver :
* le nouveau-né : 37 % du temps.
* 6 mois à 23 mois : 17%
* 3 à 5 ans : 17%
* adolescent : 11%
* adulte : 08%
* personnes âgées : 06% |
