Chaque jour, notre cerveau nous joue des tours, influençant nos décisions de manière souvent insidieuse. Nous allons décortiquer ensemble comment ces mécanismes fonctionnent et surtout, comment nous pouvons nous en protéger.
Les biais cognitifs : petits mécanismes qui dictent nos choix
Les biais cognitifs sont des raccourcis mentaux que notre cerveau utilise pour traiter l’information rapidement, mais ils ne sont pas toujours objectifs. Par exemple, le biais de confirmation nous pousse à chercher des informations qui confirment nos croyances, ignorant ainsi les faits contradictoires. En fait, 70 % des décisions sont influencées par ces biais selon une étude de l’université de Stanford.
Pour limiter leur influence, nous pouvons :
- Prendre du recul sur nos décisions : notons les biais potentiels avant de trancher.
- Multiplier nos sources d’information : ceci nous aide à voir un problème sous différents angles.
- Faire appel à un tiers neutre : parfois, un avis extérieur peut éclairer notre jugement.
L’influence des émotions sur notre perception de la réalité
Nos émotions façonnent notre perception, souvent à notre insu. Une mauvaise humeur peut rendre une situation normale stressante, tandis qu’une joie intense nous permet de voir les choses de manière plus positive. D’ailleurs, la chercheuse Barbara Fredrickson parle de l’effet “élargir et construire” des émotions positives.
D’un point de vue purement pratique, nous devrions :
- Essayer de reconnaître nos émotions lorsque nous prenons des décisions, pour mieux comprendre leur impact.
- Utiliser des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation pour équilibrer notre état émotionnel.
Stratégies pour reprendre le contrôle de notre esprit
Reprendre le contrôle sur les manipulations de notre cerveau demande de la vigilance. Voici quelques stratégies que nous avons trouvées pertinentes :
- Pratiquer la pleine conscience : cet exercice quotidien permet de vivre le moment présent sans jugement.
- Développer une pensée critique : se questionner sur les motivations derrière les informations reçues.
- Écrire un journal de bord : tenir un compte-rendu quotidien de nos pensées peut révéler des schémas influencés par des biais ou des émotions.
En prenant ces mesures, nous pouvons progresser vers une meilleure maîtrise de nos choix, moins dirigés par notre cerveau et plus par notre volonté rationnelle. Ainsi, chaque petit effort contribue à renforcer notre capacité à résister aux manipulations subtiles de notre propre mental.